Aspectos importantes y Motivación gym

Cuatro aspectos fundamentales de una sesión de entrenamiento 

Volumen: en resumen podría definirse como la cantidad total de entrenamiento, puede ser determinada con distintas mediciones de la materia:masa(Kg), tiempo(s)...Ejemplo: volumen de entrenamiento de ciclismo 4 horas ó 42 Km, se generaran 5000 watts en la sesión.


Calidad: Se refiere a la intensidad o calidad de ejecución de movimiento, no es lo mismo hacer 6 repeticiones de peso muerto perfectas y con correcciones que hacer 6 repeticiones de peso muerto con muchos errores técnicos, desde otro punto de vista no es lo mismo hacer 6 repeticiones de peso muerto a máxima velocidad que hacer 6 repeticiones a velocidad normal.


Densidad: Es la relación entre el volumen y la calidad, no es lo mismo hacer 6 repeticiones de peso muerto con 90 lb con descanso de 30s que hacer 6 repeticiones de peso muerto con 90lb descansando 1 min. 


Carga: es la sumatoria de volumen+calidad+densidad es el efecto orgánico inmediato que penetra en nuestro cuerpo o más sencillo es lo que genera desordenes en nuestro cuerpo que obligan a generar adaptaciones.

Cuando tenemos un problema o luto en el alma de cualquier índole... Nos enfocamos y nos enfrascamos tanto en ello que dejamos de ver y hacer cosas que tal vez después lamentaremos no haber hecho

Si por un instante abandonamos ese estado de adormecimiento mental, veríamos que podemos hacer felices a los que nos rodean y a nosotros mismos con tan sólo activarnos y hacer lo cotidiano llenos de energía y con una sonrisa

No es fácil pero tampoco imposible.

No dejes por nada del mundo de hacer tu ejercicio, eso es lo que tienes para sostenerte.

¡Inténtalo! (Retrospección y prospección personal)

"Just beat it"

No te digo que sera facil, pero te aseguro que valdra la pena.

Te confieso algo, muchas veces mi mente me engaña y tiendo a bajar la guardia, pero miro atrás y me doy cuenta que todo este sacrificio ha valido la pena, entonces con mas gusto tomo mis proteínas, cuido mi alimentación y entreno mas duro.

Sacrificio, lagrimas, sudor, lucha, dedicación, todo esto te dara los resultados que tanto anhelas. Nada es en vano, todo lo que hagas hoy dara sus frutos el dia de mañana. Nunca abandones, simplemente lucha, persevera y ante todo SE FELIZ!.

Para conseguir algo tienes que pelear y luchar muy duro, ser diferente de la manada y te lo advierto, al principio no será fácil y muchos no lo logran, pero esa fina línea entre ser constante o no es lo que te llevara al éxito o al fracaso. 

En este nuevo reto cuanto mas sudes, mejor sabor tendrá tu victoria.

Debes comprender hoy que tu cuerpo y mente te dan las señales de que si deseas lograrlo, hoy tendras que luchar, deberas pelear entre la tormenta para salir vencedor. 

Cuando escuches esa voz interior que te dice que te detengas, que no puedes lograrlo, ¡NO LA ESCUCHES! , Porque simplemente te esta engañando. Por duras que sean las circunstancias nunca abandones, no dejes escapar tu sueño.

tu eres mucho mas fuerte de lo que crees

tu eres mucho mas resistente de lo que crees

tu eres capaz de soportar ese dolor mas de lo que crees.

Todo es valido, unos muerden, otros cierran los ojos, estan los que gritan y o los que simplemente callan, pero lo unico que no es valido es rendirse, la unica opcion es prolongar ese dolor y dar lo mejor de ti. 

Lo que diferencia a un campeón de otro es poder tolerar esa barrera del dolor, seguir el reto de desafiarte a ti mismo y vencerte cada vez que lo hagas, que ni tu cuerpo ni tu mente te engañen, has empezado algo y lo vas a lograr, recuerda siempre, RENDIRSE NO ES UNA OPCION, NO ES UNA OPCION.

Un ganador sabe que el resultado de las cosas depende de él. Un perdedor cree que la mala suerte existe.

Un ganador trabaja muy fuerte y se permite más tiempo para si mismo. Un perdedor está siempre muy ocupado, y no tiene tiempo ni para los suyos.

Un ganador enfrenta los retos uno a uno.Un perdedor les da vueltas y vueltas y no se atreve a intentarlo.

Un ganador se compromete, da su palabra y la cumple.Un perdedor hace promesas, no asegura nada y, cuando falla, sólo se justifica.

Un ganador dice: "Soy bueno, pero voy a ser mejor".Un perdedor dice: "No soy tan malo como mucha otra gente".

Un ganador escucha, comprende y responde. Un perdedor sólo espera hasta que le toque su turno para hablar.

Un ganador respeta a los que saben más que él y trata de aprender de ellos.

Un perdedor se resiste ante los que saben más que él y sólo se fija en sus defectos.

Un ganador se siente responsable por algo más que su trabajo.Un perdedor no se compromete y siempre dice: "Yo sólo hago mi trabajo".

Un ganador dice: "Debe haber una mejor forma de hacerlo". Un perdedor dice: "Esta es la manera en que siempre lo hemos hecho".

Un ganador es parte de la solución. Un perdedor es parte del problema.

Un ganador se fija en toda la pared. Un perdedor se fija en el ladrillo que le corresponde poner.