Cuerpo Fitness & Monster

Arnold Schwarzenegger   Arnold Alois Schwarzenegger ,(nacido el 30 de julio de 1947 en Graz, Estiria, Austria), es un ex-físicoculturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como gobernador de California desde 2003 hasta 2011.  Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo como un icono de las películas de acción de Hollywood, conocido por sus papeles protagonistas en películas como Conan el Bárbaro, Terminator, Comando, Desafío total y Depredador. Fue apodado el roble austríaco y el roble de Estiria en sus días de culturismo, Arnie durante su carrera como actor y más recientemente el Gobernador .  Schwarzenegger está considerado entre los más importantes personajes en la historia del culturismo, y su legado está conmemorado en la competición anual de culturismo Arnold Classic. Schwarzenegger ha permanecido como una de las caras visibles del culturismo tiempo después de su retirada.  Entre sus títulos como deportista destacan el c...

10 hábitos altamente ofensivos y molestos Hay mínimo una persona en cada gimnasio que cumple con las características. No seas tú el imbécil de tu gimnasio. Evita estos diez puntos y evita ser el ser más odiado y molesto de tu gimnasio. 1: No seas la persona que habla hasta por los codosIndependientemente de si estás ejercitandote con una pareja o si eres sólo tú, para algunos es tentador utilizar la hora del gimnasio como tiempo para socializar. No hagas esto. Si estás cargando una mancuerna o una barra, levantala-no te quedes ahí parado mientras platicas con tu novia sobre el proyecto escolar de tu primo. Otras personas necesitan usar la estación que estás ocupando. Esto también va dirigido para las personas que se quedan sentadas en un banco o en una máquina mientras platican. Hay millones de sitios donde puedes platicar, además de la máquina de pec deck. O levantas fierros, o te quitas. Aún más molestas son las personas que insisten en sacar plática cuando estás en medio de u...

La dieta equilibrada y punto Grasoso pero sabroso Lamentablemente todos los alimentos que se acompañan de grasas saturadas, como el aceite y la manteca, suelen ser más deliciosos, y más si su preparación es frita, pero debes evitar, en la medida de lo posible comer este tipo de alimentos; mejor acompaña tu dieta de grasas "buenas", como el omega 6, el omega 3 y el ácido linoleico, que se encuentran presentes en las nueces, almendras, aceites de semillas y la linaza. Estas grasas, llamadas insaturadas, ayudan a reforzar el sistema nervioso y cardiovascular, mejoran el desempeño de tu cerebro e hidratan tu piel. Una cucharada diaria colmada de aceites o semillas bastará para el consumo diario requerido, que es de 15%. La proteína es mejor Es cierto que la proteína es mejor, pero no abuses de su consumo, la ingesta diaria recomendada es de 15%, algo así como 40g. Las proteínas son una fuente vital para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo. Además, és...

8 Mitos Sobre el Fitness Para Mujeres ¡No dejes que la mala información te aleje del entrenamiento que deseas! Conoce la verdad detrás de estos ocho mitos sobre las mujeres y el levantamiento de pesas.   Para las mujeres, dar un paso hacia el mundo del fitness puede llegar a ser un poco aterrador. Las opiniones sobre las mujeres que levantan pesas son comúnmente inexactas y parecen estar estancadas en el ideal de la década de los 50s.  Probablemente hayan visto por lo menos uno de los siguientes mitos circulando por la red, cortesía de algún auto-proclamado "experto". Es tiempo de ponerle fin a los signos de interrogación y a las miradas nerviosas alrededor del gimnasio. Mito 1: Las mujeres no deberían de entrenar como los hombres Verdad: Las mujeres deben entrenar como ellas quieran entrenar. No estoy completamente seguro sobre lo que "entrenar como hombre" significa. ¿Acaso los deadlifts son inherentemente masculinos? No creo siquiera ...

Rutina para aumentar músculo en seis semanas [Semana 1-2] La siguiente rutina esta diseñada para usuarios intermedios sirve para aumentar masa muscular. La rutinas las tienes que completar en seis semanas, las cuales están divididas en tres pares y solo vas a trabajar cuatro veces a la semana, lunes, martes, jueves y viernes. Esta rutina para aumentar músculo lo pueden trabajar tanto hombres como mujeres, las mujeres no deben de preocuparse por crecer como Hulk, cuando las mujeres levantan pesas sus músculos se tonifican no crecen mas. Debes de manejar pesos pesados pero mantener la técnica del movimiento correctamente, no vale la pena levantar mucho peso con un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad de peso pero bien ejecutado el movimiento. Semanas de la rutina para aumentar masa muscular: Semana 1 – 2 Semana 3 – 4 Semana 5 – 6 La Alimentación La alimentación es el punto más importante de todo, no importa que tan bien sigas este programa para aumentar masa mu...